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對(duì)于中國(guó)的女性來(lái)說(shuō)，生完孩子的42周被稱(chēng)為產(chǎn)褥期，也就是我們常說(shuō)的坐月子。坐月子可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，甚至也是改善女性體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)，但是一些陳舊的觀念，不僅不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，有時(shí)還會(huì)適得其反，科學(xué)坐月子才能讓身體恢復(fù)得更快更好。

初乳十分珍貴

新媽媽生完孩子后，女性體內(nèi)激素發(fā)生了變化，最顯著的變化就是這時(shí)候乳房開(kāi)始分泌乳汁。月子里，媽媽最初的2到3天內(nèi)分泌的乳汁，由于顏色發(fā)黃，一些媽媽誤認(rèn)為是“臟”乳汁直接倒掉了。

梁立東說(shuō)，這種黃色的乳汁是初乳，十分珍貴。初乳可以增強(qiáng)寶寶身體免疫能力，起到預(yù)防感染的作用。由于初乳中的脂肪量比較少，正好適合寶寶的腸胃對(duì)脂肪的消化和吸收能力。

另外，初乳中含有大量的鋅元素，而且鋅的平均濃度為血清鋅的4~7倍，之后母乳的鋅含量越來(lái)越少，如果沒(méi)有給孩子喂，真的有點(diǎn)可惜了。

紅糖和雞蛋的補(bǔ)充一定要適量

紅糖和雞蛋對(duì)于很多老人來(lái)說(shuō)，是月子中必備的。但如今坐月子，對(duì)于這兩樣食材的選用一定要適度，否則也會(huì)適得其反。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用。梁立東說(shuō)，紅糖不但可以補(bǔ)血，還有利尿、促進(jìn)惡露排出、子宮恢復(fù)等功效。但前三天不建議食用，另外，如果食用紅糖過(guò)量，會(huì)使子宮蠕動(dòng)、收縮增強(qiáng)，也不利于傷口的修復(fù)，特別是容易引起血性惡露增多，造成失血，從而引起貧血，每天最好不要超過(guò)20克。

另外，很多老人講究讓產(chǎn)婦吃雞蛋，但實(shí)際上吃太多是吸收不了的。食入過(guò)多蛋白質(zhì)，腸道會(huì)產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。

最佳坐月子時(shí)間至少42天

坐月子很重要，但是對(duì)于月子的天數(shù)依然眾說(shuō)紛紜，很多人認(rèn)為是28天或30天。銀川市婦幼保健醫(yī)院護(hù)理部主任梁立東告訴記者，最佳的坐月子的時(shí)間至少42天，因?yàn)樽訉m的收縮回到原來(lái)的位置時(shí)間是6周左右，包括腹壁的膨出恢復(fù)也至少需要6到8周，因此要知道不是過(guò)了30天就可以任意行動(dòng)。

她強(qiáng)調(diào)，這期間飯菜盡量吃清淡，一日最好要多于三餐，一方面能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)，也可以保證孩子的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，盡量避免涼水，避免過(guò)于勞累。

坐月子洗澡講究“快”

傳統(tǒng)坐月子觀念認(rèn)為，坐月子不宜洗澡，怕受涼而感冒落下月子病。但是產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，又有惡露排泄，這時(shí)候不注意個(gè)人衛(wèi)生，也會(huì)給細(xì)菌入侵創(chuàng)造條件，所以月子里洗澡才是明智的做法。

如果是順產(chǎn)，身體沒(méi)有異樣的情況，可以洗澡。梁立東主任告訴記者，產(chǎn)后洗澡和平常是不同的，講究“快”，最好控制在10分鐘以?xún)?nèi)，以免受涼感冒。同時(shí)，要采用淋浴或擦浴，不可以盆浴洗澡，因?yàn)榕K水進(jìn)入，很容易導(dǎo)致感染。

另外，洗澡的時(shí)候，浴室的溫度一定要合適，室溫以34℃-36℃，水溫以36℃左右為宜，冬天浴室的溫度也不宜太高，以免產(chǎn)生大量水蒸氣而導(dǎo)致缺氧，洗澡前避免空腹。

誤區(qū)

坐月子要大補(bǔ)？

女人生孩子是痛苦的，它幾乎要耗盡女人全身血?dú)?。有的老人認(rèn)為，坐月子期間要多進(jìn)補(bǔ)，多吃老母雞湯、肉湯，以恢復(fù)元?dú)狻?

然而，孕婦產(chǎn)后吃太多太補(bǔ)的食物可能不利于身體恢復(fù)，坐月子期間應(yīng)該飲食清淡、均衡，避免油炸食物的攝入，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)新鮮水果，以便更好地排出體內(nèi)的垃圾，避免產(chǎn)后便秘。