馨月匯【一日一答】開通啦

周一至周五， 選取馨爸馨媽關注的孕期產(chǎn)后話題，小馨將邀請馨月匯專家給大家詳細解答，馨粉們有任何孕期或0-6歲育兒問題都拋給小馨吧！

"坐月子"是新媽咪們生理及心理調整過度的關鍵時期，對新媽咪來說是人生中非常重要的一件事，為了不留下"月子病"一定要將月子做好才行。

那么"坐月子"就是一個月么？NO！實際上坐月子的最佳時間應該是42天，因為新媽媽咪子宮體的回縮需要6周。那么如何坐月子才健康？下面就同小馨一起看看吧。

產(chǎn)褥期多久為宜？

馨月匯專家：產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦分娩后到產(chǎn)婦機體、生殖器官和心理方面基 本復原的一段時期，就是我們所說的“坐月子”時期。傳統(tǒng)坐月子的時間為一個月，這只是產(chǎn)褥期的前30天。現(xiàn)代醫(yī)學角度來說，產(chǎn)褥期的時間為6-8周，也就是42-56天。在這段坐月子的6-8周時間內，產(chǎn)婦應該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內應以臥床休息為主，調養(yǎng)好身體，促進全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復。

產(chǎn)褥期飲食需要注意什么？

馨月匯專家：正常分娩后產(chǎn)婦可進食適量、易消化的半流質食物，例如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷縫合，應給無渣膳食1周左右，以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。

做剖宮手術的產(chǎn)婦術后24小時給予術后流質食物1天，（但忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品），以后再轉為普通膳食。母體在分娩過程中失血過多，需要補充造血的重要物質，如蛋白質和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質，但每日進食雞蛋的量不要多于6個，以免增加腎臟負擔。此外，我國的習慣只強調動物性食物的攝入，如雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

產(chǎn)褥期休息環(huán)境要注意的地方

馨月匯專家：產(chǎn)婦休息、哺乳都需要一個良好的環(huán)境，居室要安靜、整潔 、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。夏天，可以將房間內不直接對這產(chǎn)婦和嬰兒的窗戶打開通風，避免電扇直接吹向產(chǎn)婦，謹防感冒?？捎每照{保持室內溫度26度左右。冬季注意保暖，每日開窗換氣，先將產(chǎn)婦和嬰兒送到另一間屋子，然后通風，每次20分鐘，上下午各一次。被褥要清潔、松軟。

產(chǎn)褥期有哪些護理方法？

馨月匯專家：

1·注意個人衛(wèi)生

產(chǎn)褥期出汗多，應保持個人衛(wèi)生，常換內衣 ，飯后要刷牙漱口，預防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水也不會落下產(chǎn)后病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。

溫馨提示：在馨月匯，您可以在專業(yè)護理師的指導下進行洗 浴。馨月匯還為您準備了舒適的月子服、月子牙擦等產(chǎn)后洗 漱用品。

產(chǎn)后惡露多，開始的三至四天是鮮紅色，漸漸變?yōu)楹稚?量漸少而轉為淡黃色，要注意勤換月經(jīng)紙，會陰要用溫水沖洗，從前向后，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。

2·保持心情舒暢

心情舒暢可使乳汁加多。部分媽媽在產(chǎn)后數(shù)天會出現(xiàn)情緒 低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產(chǎn)后的情緒低落在短期內便會消失，但若情況持續(xù)就應請醫(yī)生治療。

3·適當?shù)倪\動

不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內走動，并進行產(chǎn)后體操，可保持健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。