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對(duì)孕婦而言，分娩是需要?jiǎng)訂T體內(nèi)能量和營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備的一場(chǎng)應(yīng)急戰(zhàn)，加上分娩時(shí)的產(chǎn)傷和出血，以及產(chǎn)時(shí)耗力，產(chǎn)后婦女都有一段極度虛弱的時(shí)期，由于應(yīng)激引起的消耗，產(chǎn)后婦女的代謝能力和抵抗力都處于低下水平。因此，民間有“坐月子”的習(xí)慣。

“坐月子”即在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)的修養(yǎng)，除了休息就是營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后合理的營(yíng)養(yǎng)，除補(bǔ)償妊娠、分娩時(shí)所損耗的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)備，促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)以外，也為乳汁的分泌提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

現(xiàn)代人“坐月子”的觀念已經(jīng)有了很大的改變，在舊觀念里，通常坐月子是不給洗頭、洗澡、不能下床等等。在夏天里坐月子的甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后高熱抽風(fēng)，就是裹出來的。

產(chǎn)后通常出汗很多，夏天生產(chǎn)如果月余不洗澡，身體衛(wèi)生狀況不利于新生兒健康。正常產(chǎn)和剖宮產(chǎn)后都要按時(shí)刷牙、洗澡，目前沒有醫(yī)學(xué)證據(jù)支持產(chǎn)后不刷牙、不洗澡、不讓出門見風(fēng)這些傳統(tǒng)觀念。

接下來談?wù)勑聥寢寕冴P(guān)心的“坐月子”那些事兒！

產(chǎn)后多汗及個(gè)人衛(wèi)生

1）多汗

產(chǎn)后很多媽媽愛出汗，這種現(xiàn)象多稱為“褥汗”，在夜間入睡和初醒時(shí)更甚，往往滿頭大汗，衣衫濕透。民間習(xí)慣把夜間出汗當(dāng)作身體虛弱的表現(xiàn)，所以認(rèn)為產(chǎn)后出汗多也是由于虛弱引起，于是就要求產(chǎn)婦臥床休息、加厚衣服、大量進(jìn)補(bǔ)，以免受風(fēng)寒而落下病根子，但實(shí)際上這對(duì)產(chǎn)婦并沒有好處。

妊娠期間，由于胎盤循環(huán)建立和子宮、乳房增大，血容量增加，同時(shí)體內(nèi)鈉潴留。產(chǎn)后，胎盤排出、子宮收縮，胎盤和子宮內(nèi)的血液進(jìn)入血循環(huán)，妊娠時(shí)巨大子宮施加于下腔靜脈的壓力消除，靜脈回心血量增加，組織間儲(chǔ)存的鈉和液體也被吸收到血循環(huán)中，所以產(chǎn)后回心血容量大增。

為保持正常血容量，以免增加心臟的負(fù)荷，必須通過汗液、尿液和呼吸排出多余的水分，大約需要2周才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。產(chǎn)后皮膚功能趨于活躍，其中汗腺最明顯，它可加速排泄出體內(nèi)多余的水分和廢物。此外，產(chǎn)后多會(huì)進(jìn)食高能量的食物及湯水，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝也旺盛，所以也可導(dǎo)致多汗，因此產(chǎn)婦會(huì)比正常人多汗，這是正常的生理代謝現(xiàn)象，是身體器官組織進(jìn)行復(fù)原的表現(xiàn)。大可不必加厚衣服，尤其在大熱的天氣，更容易導(dǎo)致熱病。

2）刷牙

刷牙產(chǎn)婦應(yīng)與平時(shí)一樣，養(yǎng)成天天刷牙的習(xí)慣，但要注意方法：刷牙時(shí)要將牙刷用溫水泡軟，采用豎刷法，即上牙從下往上刷，下牙從下往上刷，使里里外外都刷到。咬合面上下來回刷，而且對(duì)咬合面要用刷毛旋轉(zhuǎn)著刷，這樣才能保證牙齒徹底清潔。牙刷應(yīng)選用小頭、軟毛、刷柄長(zhǎng)短適宜的保健牙刷。早晚都要認(rèn)真刷一次，平時(shí)吃完食物后要用溫水或漱口液漱口。

3）洗澡

洗澡正常產(chǎn)后第二天可以洗淋浴，但應(yīng)注意使洗浴房間溫度保持在25度左右。浴后及時(shí)擦干頭發(fā)、全身。 剖宮產(chǎn)術(shù)后應(yīng)在患者起床后進(jìn)行，每次洗澡后應(yīng)及時(shí)消毒傷口更換切口敷料。必要時(shí)也可浴前在傷口處貼上防水貼膜保護(hù)傷口。產(chǎn)后由于有惡露和/或傷口的存在，不能進(jìn)行盆浴。產(chǎn)后4-6周惡露徹底停止后可以在自家浴缸洗浴。產(chǎn)后100天內(nèi)應(yīng)避免大眾浴池的盆浴。

4）洗頭

洗頭很多老人都說月子里不能洗頭，容易落下月子病，這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。但是月子里產(chǎn)婦最好不要碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以洗頭一定要用溫?zé)岬乃?。另外，產(chǎn)婦最好不要吹風(fēng)，產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔是張開的，此時(shí)一吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)還是冷風(fēng)，毛細(xì)孔都會(huì)立刻收縮，很容易造成產(chǎn)后筋骨酸痛、頭痛，甚至感冒。

產(chǎn)后母乳

1）喂養(yǎng)姿勢(shì)