原標(biāo)題：夏季怎樣坐月子才科學(xué)

近日，山東淄博一年輕產(chǎn)婦因“捂月子”中暑身亡，留下剛出生不久的嬰兒，讓人痛心不已，坐月子再次成為網(wǎng)友們關(guān)注熱議的焦點(diǎn)。產(chǎn)婦因?yàn)椤拔嬖伦印敝惺钌硗龅氖虑槊磕甓紩?huì)發(fā)生，到底怎樣坐月子才科學(xué)？有什么常見的坐月子誤區(qū)？接下來就隨小編一起來了解一下。

◆坐月子有哪些誤區(qū)

誤區(qū)一：不能吹風(fēng)扇，更不能吹空調(diào)

夏季坐月子，最大的挑戰(zhàn)是高溫。傳統(tǒng)觀念是，坐月子不能吹風(fēng)，因此很多產(chǎn)婦在月子期間閉門不開，與風(fēng)扇和空調(diào)相隔絕，還要捂?zhèn)€被子。

事實(shí)上，炎熱的夏天，普通人都不得不躲進(jìn)空調(diào)房納涼，更不用說抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀念，很可能導(dǎo)致母嬰中暑，造成“捂月子捂出人命”的慘劇。

月子期間，空調(diào)調(diào)至26-28攝氏度之間最合適。開空調(diào)時(shí)盡量調(diào)低風(fēng)速，同時(shí)避免直吹。產(chǎn)婦應(yīng)穿上棉質(zhì)的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛不適。

與此同時(shí)，還要不定時(shí)打開門窗通風(fēng)，保持產(chǎn)婦房間清潔衛(wèi)生，避免滋生過多細(xì)菌，對(duì)母嬰健康造成威脅。

誤區(qū)二：不能洗頭、洗澡、刷牙

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，洗澡會(huì)使寒氣進(jìn)入產(chǎn)婦體內(nèi)，“月子病”影響終生。這些習(xí)慣在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀念里面，顯然是不科學(xué)的。

在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗頭洗澡了。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡，但傷口愈合之前，用溫水擦洗除傷口以外的地方都是可以的。產(chǎn)婦洗澡應(yīng)以淋浴為佳，因?yàn)榕柙〗o細(xì)菌以可乘之機(jī)，產(chǎn)婦抵抗力較差，很容易細(xì)菌上行感染，引起盆腔炎癥。

新媽媽產(chǎn)后一周內(nèi)就可以洗頭了，只要及時(shí)擦干頭發(fā)或用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，都不會(huì)影響健康。反倒是1個(gè)月不洗頭，頭發(fā)異味和頭皮細(xì)菌會(huì)對(duì)寶寶的安全造成負(fù)面影響。

坐月子期間，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦一般進(jìn)食高蛋白并會(huì)增加進(jìn)食次數(shù)，增加進(jìn)食量，若不注意口腔衛(wèi)生，極易滋生細(xì)菌，發(fā)生口腔疾病。所以早晚及飯后用溫水軟毛刷牙刷牙，有助于消除細(xì)菌，保持口腔衛(wèi)生。

誤區(qū)三：不能下床運(yùn)動(dòng)

“坐月子”要靜養(yǎng)嗎？答案是否定的！由于女性產(chǎn)后血液處在高凝狀態(tài)，長(zhǎng)期臥床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞，導(dǎo)致猝死。產(chǎn)后靜脈血栓形成機(jī)率在產(chǎn)后6周風(fēng)險(xiǎn)增加60-80倍，而產(chǎn)后1周內(nèi)則增加100倍。適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)婦術(shù)后恢復(fù)有極大的幫助作用，既促進(jìn)傷口愈合，也對(duì)骨關(guān)節(jié)和盆底的康復(fù)有益。

誤區(qū)四：不能看電視、電腦

因?yàn)椴还苁亲匀簧a(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在分娩后一段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦的視網(wǎng)膜會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，此時(shí)看電視會(huì)讓視網(wǎng)膜受到刺激，極易疲勞和頭暈，對(duì)眼睛健康不利，一定要等約3-7天視網(wǎng)膜水腫消失了以后再看電視和電腦。

在月子后半期，適量的電視電腦可以幫助產(chǎn)婦心理狀態(tài)恢復(fù)，保持愉悅心情。但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。每天最后不超過2-4小時(shí)，每次30-60分鐘后適當(dāng)眼睛休息是必須的。

◆夏天坐月子的衣食住行

穿衣：不能捂。

產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

飲食：不能撐。

選擇食用一些孕產(chǎn)婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應(yīng)多吃吃些營(yíng)養(yǎng)高、易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以保證乳量充足，并促進(jìn)身體快速恢復(fù)。不要為了恢復(fù)身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時(shí)睡前喝一湯匙香油以預(yù)防便秘。

居家：不能悶。

天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調(diào)，打開產(chǎn)婦的房門即可。當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以采用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，防止細(xì)菌滋生。

衛(wèi)生：不能免。

產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進(jìn)行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時(shí)間在10分鐘左 右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體，以避免感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活動(dòng)：不能懶。