近日，小編與眾多寶媽齊聚網(wǎng)絡(luò)聊天室，共同分享了自己坐月子期間的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)!之前看過(guò)很多相關(guān)的網(wǎng)文，細(xì)細(xì)讀下來(lái)總是感覺(jué)內(nèi)容中“水貨”過(guò)多，單純的說(shuō)理論和醫(yī)學(xué)知識(shí)對(duì)于現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義也很有限。于是，小編在近百條討論發(fā)言中選取了最為實(shí)用的幾條，只為您能感受到我的誠(chéng)意，絕對(duì)干貨滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　張薇薇@：我是去年3月份生的寶寶，坐月子期間是婆婆在照顧我。婆婆是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“農(nóng)村老太太”，所以我采取傳統(tǒng)坐月子方式也就成了必然。雖然我知道月子期不洗澡、不活動(dòng)是不科學(xué)的，但是想想自己懷孕、生產(chǎn)過(guò)程經(jīng)歷“千辛萬(wàn)險(xiǎn)”，坐月子期間讓自己“懶”一個(gè)月也沒(méi)什么不好，只要孩子健康其他的無(wú)所謂了?？偟膩?lái)說(shuō)，我覺(jué)得傳統(tǒng)坐月子方式也有一定道理，親身經(jīng)歷下來(lái)也沒(méi)有什么不適感覺(jué)。

　　豆豆媽咪：我坐月子是現(xiàn)在十分流行的“放飛自我愛(ài)自由型”。哈哈!我的理解就是我行我素就好，什么傳統(tǒng)、經(jīng)驗(yàn)都拋之腦后。我沒(méi)有所謂的月子期，順產(chǎn)后我的生活、飲食、作息習(xí)慣沒(méi)有明顯的改變，只是有一點(diǎn)因?yàn)槲覉?jiān)持母乳喂養(yǎng)，覺(jué)得這樣對(duì)孩子健康有益，所以我喝了很多了催乳湯，如：雙簧燉雞湯、黃豆豬蹄湯、海帶排骨湯等等，管他有沒(méi)有效果，我只求一個(gè)心里安慰。

　　大胖媳婦愛(ài)臭美：我是一個(gè)大齡產(chǎn)婦，42歲才有寶寶，懷孕期間就在考慮坐月子的問(wèn)題，問(wèn)了很多身邊的親戚朋友，也查了很多資料，問(wèn)的越多、查得越多就越迷茫，實(shí)在不知道怎么樣坐月子才科學(xué)。最終我選擇了自認(rèn)為合理的方式，即月子期作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，子宮恢復(fù)與氣血調(diào)理效果都還好。

　　張華麗：坐月子已經(jīng)是好幾年前的事了，很多細(xì)節(jié)都忘了，但是有一件事我一直記著，關(guān)于吃蔬菜水果的事我和婆婆產(chǎn)生了矛盾。婆婆認(rèn)為蔬菜水果“水氣大”，吃了肯定會(huì)傷身體?？墒轻t(yī)生卻建議我多吃一些現(xiàn)象的蔬菜水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。在我的堅(jiān)持下，月子期我每天都會(huì)適量吃蔬菜水果，身體沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，排便也很通暢。

　　六六沒(méi)毛?。何液懿恍以谠衅?、月子期都飽受貧血的困擾。我提出要吃一些補(bǔ)血藥，可是婆婆和老公都反對(duì)，他們說(shuō)“坐月子不能吃藥，否則會(huì)坐下病根”，我也只能順著家人的想法堅(jiān)持不吃藥。直到寶寶一次體檢發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重缺鐵性貧血，主要是受母乳影響，醫(yī)生建議立即口服補(bǔ)鐵，這時(shí)家人才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，我吃了4個(gè)月的瑞克生血寧片，終于糾正了貧血癥狀。

　　123木頭人：我月子期嚴(yán)格遵循所謂的“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，每天吃好幾頓飯，卻不讓刷牙，結(jié)果卻毀掉了一口牙，直到現(xiàn)在還經(jīng)常受到牙病的困擾。偶爾在一篇醫(yī)學(xué)期刊看到的文章寫(xiě)著“產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。”哎，現(xiàn)在是悔之晚矣啊!

　　看了眾多朋友分享的經(jīng)驗(yàn)，有些傳統(tǒng)的、不科學(xué)的坐月子方式仍然在流行，這是需要一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間才能徹底扭轉(zhuǎn)的。坐月子需結(jié)合自身體質(zhì)、生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)狀況及醫(yī)生建議等綜合因素，選擇適合自己的坐月子方式，如此才能順利度過(guò)月子期。

　　1. 注意個(gè)人衛(wèi)生：產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常刷牙、洗頭、洗腳、洗澡，勤換內(nèi)衣褲，保持身體清潔，避免產(chǎn)褥感染。

　　2. 適當(dāng)下床活動(dòng)：只要身體條件尚可，產(chǎn)后24小時(shí)應(yīng)下地活動(dòng)。在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于身體恢復(fù)，保持良好體形。產(chǎn)后1周可以做一些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活。

　　3. 合理安排飲食：要選擇高質(zhì)量蛋白的攝入，如蛋、魚(yú)、禽、瘦肉及海產(chǎn)品等;同時(shí)多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　4. 產(chǎn)后檢查不可少：產(chǎn)后檢查能及時(shí)了解產(chǎn)婦恢復(fù)情況，同時(shí)還能幫助發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的多種疾病，避免產(chǎn)婦患病對(duì)嬰兒健康造成的影響。產(chǎn)后42天的檢查對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講非常重要，千萬(wàn)不要忽視。