原標題：坐月子哪來那么多“禁忌”

說到坐月子，大家可能就會想到很多老規(guī)矩和“禁忌”：月子里不能下地、不能開窗、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬果……“禁忌”太多，簡直可以稱得上“坐月子的十萬個不能”。坐月子真有這么多嚴格的講究嗎？有必要這么活受罪嗎？

本期專家：

劉佳：省婦幼保健院婦女保健中心主治醫(yī)師，省婦幼保健協(xié)會婦女保健分會委員。擅長產后康復保健、婦女常見病診療、盆底功能障礙防治等。

傳言一：

不能下床走動，靜臥休息，不能出門

劉佳：這種說法不正確。坐月子期間一直躺在床上不動，四肢缺乏適量運動，會增加靜脈血栓形成的風險。產后分娩疲勞解除以后，應盡早下床活動。自然分娩應在6至12小時內下床活動；剖宮產在術后24小時左右可做輕微活動。這樣可以幫助體內盡快排出惡露，促進排尿、排便，也有利于子宮恢復，還可預防血栓形成和剖宮產術后腸粘連。

當然，這些活動需要循序漸進。剛開始活動最好有家屬陪伴，防止血壓變化引起頭暈導致摔傷，站立時間不宜過長，運動量也不應太大，產后10天后可做一些簡單的家務，但不能久蹲、久站或用力過猛，否則會導致腹壓增加，易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂或盆底肌受損。

產后初期產婦排汗較多，身體較虛弱，此時不要進行戶外活動，以免著涼。月子后期如果身體允許，天氣晴好，可適當進行室外活動，活動要遵循適度原則，時間不可過長，活動量不宜過大。

傳言二:

不能刷牙洗澡，否則會落病根

劉佳：這條“戒律清規(guī)”現在很多人還在堅守著，我們甚至還碰到產后復查時還堅持不刷牙不洗澡的媽媽。其實這種做法大錯特錯。

從懷孕開始，孕婦就易牙齦充血、水腫，加上牙齒礦物質補充不足導致堅固性差，產后如果再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內的細菌增多，會引起牙周炎、牙齦炎，甚或導致牙齒齲壞、脫鈣。所以，月子期間不刷牙才會落下“病根”。這時反倒應該認真刷牙，飯后漱口。刷牙要選擇軟毛牙刷為宜。

不洗澡的做法也不可取。產婦產后易出汗，剖宮產產婦會有刀口，順產產婦可能會有側切刀口或會陰裂傷，加上惡露的排出，此時不注意衛(wèi)生，極易導致感染。洗澡、洗頭可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內代謝產物通過汗液排出。在生產形成的傷口愈合之后，產婦即可用溫水洗澡。洗澡時間在5至10分鐘，要注意水溫、室溫，避免著涼。要注意的是，洗澡時要淋浴，不要坐浴或盆浴。剖宮產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡，但在傷口愈合之前，可用溫水擦洗除傷口以外的地方。

傳言三:

不能吃鹽，否則一輩子咳嗽

劉佳：坐月子不能吃鹽這種老規(guī)矩也不科學。生產時由于疼痛、用力、新媽媽體內排出大量的汗液，而且產后汗液還會繼續(xù)大量排出，同時坐月子期間尿量比較多，這樣身體就會丟失大量鹽分，需要得到及時補充。完全不吃鹽可能會導致水電解質失衡，可能會引起低血壓，頭暈，降低食欲、乏力等癥狀，所以月子餐是可以適當放鹽的。

需要注意的是，補充鹽分不可過量。過量鹽分會使新媽媽體內產生水鈉潴留，加重腎臟負擔，引起水腫，也可能加重母乳寶寶的腎臟負擔。月子期間，新媽媽每天可以攝入6克左右的鹽。也就是說，月子里的產婦不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。

傳言四：

不能吹空調、風扇

劉佳：月子里不能吹空調的說法應該被破除。我們醫(yī)院病房里也都安裝了空調，但絕大多數產婦及家屬都不敢用。產婦身體較虛弱、易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，易造成產褥期中暑，滋生細菌，并影響休息和情緒，對產后恢復不利。

其實，空調和風扇可以使用。使用時，不能直吹、長時間吹，降溫后應及時停止。室內溫度維持在22℃至24℃，濕度保持在50%左右。夏天，媽媽和寶寶最好穿著輕薄、透氣的長袖上衣、長褲。冬天則可以穿著輕薄保暖的貼身內衣。另外，開空調前，要先把身上的汗用干毛巾擦干或是自然落汗后，再開啟空調。

傳言五：

不能吃蔬果，否則可能得“涼病”

劉佳：還是有一些媽媽受傳統(tǒng)習慣影響，坐月子不敢吃水果。事實上我們是鼓勵適當吃水果的。水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，可以補充身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳。