女性在備孕或懷孕期間，怎樣才能做到膳食合理？近日，醫(yī)生羅秀華給出了提醒。

“懷孕期間，家中老人每天要我吃至少4個雞蛋，1碗骨頭湯，這種飲食方法對不對？”32歲的肖女士因孕期飲食問題來到醫(yī)院咨詢。醫(yī)生羅秀華表示，在滿足身體營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，合理搭配膳食，才是備孕和孕期應(yīng)該采取的正確措施。如果攝入過多，容易造成胎兒過大或妊娠期糖尿病，缺乏營養(yǎng)又可能會出現(xiàn)孕期貧血、高血壓，胎兒發(fā)育遲緩等問題?？偟膩碚f，不管是備孕還是孕期，營養(yǎng)均衡至關(guān)重要。

“備孕女性在合理膳食的基礎(chǔ)上，注意補(bǔ)充葉酸，可以從孕前三個月吃到孕后三個月，能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，調(diào)節(jié)自身身體機(jī)能。貧血、肥胖女性備孕期間要注意補(bǔ)充適量鐵劑，減少油膩食物的攝入?！绷_秀華表示，孕早期可以正常用餐，不需要特意增加能量。孕中期時，要注意每天增加300卡能量；到了28~30周，每天可以增加500卡能量。

值得注意的是，孕期女性要禁止吃生食、喝生水，生食中可能含有細(xì)菌或病毒，易引發(fā)疾病。另外，一些不太干凈的小攤食物或外賣，也要盡量少吃。