女性備孕、懷孕,營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵
文章分類:泰國文化
女性在備孕或懷孕期間,怎樣才能做到膳食合理?近日,醫(yī)生羅秀華給出了提醒。
“懷孕期間,家中老人每天要我吃至少4個雞蛋,1碗骨頭湯,這種飲食方法對不對?”32歲的肖女士因孕期飲食問題來到醫(yī)院咨詢。醫(yī)生羅秀華表示,在滿足身體營養(yǎng)的基礎(chǔ)上,合理搭配膳食,才是備孕和孕期應(yīng)該采取的正確措施。如果攝入過多,容易造成胎兒過大或妊娠期糖尿病,缺乏營養(yǎng)又可能會出現(xiàn)孕期貧血、高血壓,胎兒發(fā)育遲緩等問題??偟膩碚f,不管是備孕還是孕期,營養(yǎng)均衡至關(guān)重要。
“備孕女性在合理膳食的基礎(chǔ)上,注意補(bǔ)充葉酸,可以從孕前三個月吃到孕后三個月,能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,調(diào)節(jié)自身身體機(jī)能。貧血、肥胖女性備孕期間要注意補(bǔ)充適量鐵劑,減少油膩食物的攝入?!绷_秀華表示,孕早期可以正常用餐,不需要特意增加能量。孕中期時,要注意每天增加300卡能量;到了28~30周,每天可以增加500卡能量。
值得注意的是,孕期女性要禁止吃生食、喝生水,生食中可能含有細(xì)菌或病毒,易引發(fā)疾病。另外,一些不太干凈的小攤食物或外賣,也要盡量少吃。
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