夜深人靜，累了一天的爸爸媽媽們已經困得不行，可寶寶卻精神頭十足，怎么哄都不睡。在很多人觀念中，失眠是大人的專利，但其實，兒童也是會失眠的。若不加干預，長此以往，對父母和孩子的健康都不利。

　　地球上大多數(shù)物種在夜晚休息是有科學依據(jù)的。從生物學角度來講，新陳代謝大多在晚上進行，人體會分泌大量的生長激素，新增長的細胞和生長激素能夠促進機體的修復能力和生長能力，所以要“早睡早起”。良好的睡眠對嬰幼兒來講更為重要，日常生活中我們會發(fā)現(xiàn)，睡不好的孩子吃不好、玩不好、脾氣壞，特別難帶。如何讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣？這里給大家推薦一些方法。

　　保證白天的活動量。有些孩子之所以晚上睡不著，是因為白天活動量太少，睡得太多了，所以為了保證晚上的睡眠，白天不要讓他睡太久，每天要有1~2小時的戶外活動時間，適當運動可以消耗孩子旺盛的精力，夜間睡得比較快。

　　臥室溫度、濕度要達標。臥室環(huán)境溫度在20~25°C，濕度在60%~70%為宜。寶寶睡覺時穿的衣服和蓋的被子要適量，可將手掌放到寶寶頸背部，如感到溫暖而沒有汗?jié)?，便是適宜溫度。

　　2~3個月時培養(yǎng)作息規(guī)律。大約在2~3個月時，開始訓練寶寶晚間自主入睡的習慣，嘗試幫其建立睡眠規(guī)律。如果嬰兒在該玩時困了，媽媽盡量不要由著他睡過去，多逗寶寶玩一會兒，這樣便于讓他在該睡覺的時間睡覺。長期堅持就能夠獲得穩(wěn)定的生物鐘。

　　做好“睡前常規(guī)”。如給寶寶洗澡、泡泡腳，然后換好尿布，放一段輕松舒緩的音樂，小寶寶可以給他做些撫觸或被動操，大一些的孩子可以和爸爸媽媽進行親子閱讀等……每天睡前活動內容基本一致，讓孩子知道這是睡覺前奏。▲

(責編：郭宇、關飛)

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