熬夜!80%的90后中年少女們都會(huì)做的事。根據(jù)《2018年中國(guó)睡眠報(bào)告》，只有17.5%的90后能夠保持早睡早起的習(xí)慣，一個(gè)能堅(jiān)持在睡前不刷手機(jī)的中年少女，珍稀程度堪比史前生物。

長(zhǎng)期熬夜，頭發(fā)變少、皮膚變差，記憶力減退，連腦袋也都漸漸變笨。身體的每一個(gè)細(xì)胞都在發(fā)出求救信號(hào)：SOS，放下你的保溫杯，停止熬夜，你該補(bǔ)補(bǔ)身體了!

春季滋補(bǔ)，吃什么才能讓饑餓的細(xì)胞得到最好的滿足呢?大豆、瘦肉、新鮮的蔬菜水果都能夠有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)說(shuō)到美味又具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，親親，這邊建議您嘗試一下河豚呢!

富含EPA，幫助清理血管

根據(jù)英國(guó)英國(guó)《自然》雜志近日在線發(fā)表的一篇醫(yī)學(xué)研究論文，美國(guó)科學(xué)家描述了睡眠影響小鼠動(dòng)脈粥樣硬化(動(dòng)脈內(nèi)斑塊積聚)風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制。這一新發(fā)現(xiàn)表明，充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系。長(zhǎng)期熬夜會(huì)直接損傷你的心臟。

而河豚中含有豐富的EPA，俗稱“血管清道夫”，它能促進(jìn)血液內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)，將壞脂肪代謝出體外，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸代謝，從而起到降低血液粘稠度，增進(jìn)血液循環(huán)，防止脂肪在血管壁的沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展、預(yù)防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。熬夜之后，補(bǔ)充一點(diǎn)EPA，身體也會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)促進(jìn)，組織供養(yǎng)提高而一定程度上消除疲勞，保持第二天的精力充沛!

豐富DHA，提高腦力

熬夜不僅傷肝，更傷眼。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛疼痛、干澀。除此之外長(zhǎng)期時(shí)間熬夜，還會(huì)影響交感神經(jīng)作用，導(dǎo)致人出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力衰退的情況。要想改善，就要請(qǐng)出一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：DHA

DHA是人腦神經(jīng)細(xì)胞膜中主要脂質(zhì)成分，大腦細(xì)胞膜的35%是Ω-3脂肪酸，而其中97%為DHA。臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，孕產(chǎn)媽媽攝入足量的DHA，可有效降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。對(duì)于成年人，攝入DHA不足會(huì)加快老化速度，并易導(dǎo)致老年癡呆癥。

同時(shí)人體視網(wǎng)膜細(xì)胞的50%為Ω-3脂肪酸，其中DHA占93%。據(jù)2002年美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》報(bào)道，食品中補(bǔ)充DHA的嬰兒在進(jìn)食52個(gè)星期后，視覺(jué)明顯要比未進(jìn)食DHA的健康嬰兒靈敏。除此之外，日本的科學(xué)家在《血栓形成研究》雜志中指出，DHA可有效抑制血栓的形成，起到防止心血管疾病發(fā)生的作用。

盡管人的大腦時(shí)刻高速運(yùn)轉(zhuǎn)，但人體本身合成DHA的能力卻很弱，真正補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，還是需要靠攝取食物中的DHA滿足。河豚中含有豐富的DHA，能夠有效幫助大腦高效工作。

微量元素豐富，更多膠原蛋白

長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)因?yàn)槠诿庖吡ο陆?，同時(shí)出現(xiàn)皮膚老化的問(wèn)題，要在熬夜之后進(jìn)補(bǔ)，最好多吃一些高蛋白的食品。

根據(jù)中洋河豚提供的研究數(shù)據(jù)，無(wú)毒河豚肌肉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)18.8%，脂肪含量?jī)H為0.1%，同時(shí)魚(yú)肉蛋白富含16種氨基酸，8種為人體必須且不能自行合成，為優(yōu)質(zhì)可溶性蛋白，可被人體直接吸收。同時(shí)河豚魚(yú)皮中含有豐富的膠原蛋白，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，讓皮膚更具光澤和彈性。除了豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸之外，河豚同時(shí)也含有比一般魚(yú)類(lèi)更高的微量物質(zhì)，尤其富含硒、鋅以及維生素b，能夠有效提高免疫力。

不過(guò)熬夜少女們大概還關(guān)心一件事：吃河豚是不是要去江浙一帶才行?

答案當(dāng)然不是!過(guò)去，野生河豚洄游，要吃的話得去長(zhǎng)江中捕撈，成了拼死一吃的美味。不過(guò)中洋集團(tuán)培育出了無(wú)毒河豚品種，并且實(shí)現(xiàn)了規(guī)模化的人工養(yǎng)殖，因此河豚也走入了尋常人家的餐桌，價(jià)格也非常貼心。

說(shuō)了這么多，不如實(shí)實(shí)在在品嘗一下，在新榮記、浦江薈、和府撈面、上海人家這些餐飲品牌店中就能品嘗到中洋河豚的鮮美哦。實(shí)在懶得跑，點(diǎn)開(kāi)盒馬鮮生，不用多久，你點(diǎn)的河豚就送上門(mén)啦!

吃一口美味的河豚，湯汁拌飯，填飽肚子之后，可要好好地睡上一覺(jué)。

從這個(gè)春天開(kāi)始，停止熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣吧!