坐月子是產(chǎn)后媽媽改善體質(zhì)的最佳時機(jī)。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子也不無道理，千萬不要認(rèn)為以前的說法都是錯的，有一部分還是很有道理的。

　　坐月子一般從兩方面入手：生活和飲食

　　生活方面

　　1、一定要注意休養(yǎng)。產(chǎn)后不要總是躺在床上，人會越躺越廢，適量的下床走動有益身心健康。

　　2、收腹帶是產(chǎn)后媽媽必備裝備，可以固定內(nèi)臟，防止其下垂，預(yù)防一些婦科疾病。同樣可以輔助媽媽收腹塑形，盡快恢復(fù)體型，當(dāng)然它起到的只是輔助作用，主要還是靠運(yùn)動和飲食。

　　3、產(chǎn)后要注意洗澡，老觀念認(rèn)為坐月子期間都不能洗澡洗頭，其實(shí)是錯誤的，順產(chǎn)媽媽3天后就能洗澡，剖腹產(chǎn)恢復(fù)的好兩周就可以了；剖腹產(chǎn)的媽媽無法洗澡，但要經(jīng)常擦身和清理私處，避免引起細(xì)菌感染。夏天出汗量大洗澡必不可少.

　　4、坐月子很無聊，就像坐牢，傷神勞力的事要少做，如果閑著沒事做，可以做些小家務(wù)，但時間不宜過長。

　　5、坐月子一個月期間內(nèi)一定要杜絕夫妻生活，因?yàn)閶寢屔眢w還沒恢復(fù)好，身體對外界有害物質(zhì)的抗性不高，非常容易給身體造成傷害。

　　6、要有安靜，舒適的環(huán)境。雖然如今是夏季，但是氣溫時高時低，要注意預(yù)防感冒。

　　7、心情不要太過壓抑，多想想高興的事，接觸樂觀的人或事物，之所以有那么多媽媽會產(chǎn)后抑郁，都是因?yàn)殚L期處于負(fù)面情緒和環(huán)境中。

　　飲食方面

　　坐月子飲食一定要注意，搭配的好能起到事半功倍的效果。以前人認(rèn)為坐月子是不能吃水果和蔬菜的，因?yàn)樗鼈儗儆谏涫澄?，會對產(chǎn)婦腸胃造成不良影響，其實(shí)是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助，但不宜吃太多。

　　1、一開始，產(chǎn)后媽媽胃口不好，吃一些易吸收，營養(yǎng)均衡的食物。

　　2、少食多餐，月子期間脾胃虛弱，不宜一次性吃太多，會給腸胃造成消化負(fù)擔(dān)。

　　3、月子期間要講究均衡飲食，有些食物能刺激營養(yǎng)吸收，比如富含維生素的果蔬。

　　4、夏季不要吃太涼的水果，剛從冰箱拿出來的水果，要放在外頭過一會兒再吃，當(dāng)然要注意干凈。

　　5、剛開始別急于喝催奶湯，有一點(diǎn)新媽媽要知道產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞。所以要先讓寶寶吸允媽媽的乳房，刺激乳腺管暢通。

　　6、那些過咸、過辣、過甜等刺激性食物盡量不要吃，首先沒有營養(yǎng)，還會對身體產(chǎn)生一些不適。

　　坐月子注意

　　產(chǎn)后媽媽坐月子一定要學(xué)會觀察惡露

　　觀察一下你的惡露情況是否正常。有些惡露屬于異常情況，應(yīng)當(dāng)引起注意

　　產(chǎn)后，隨著子宮內(nèi)膜脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰道內(nèi)流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，一般情況下，惡露大約在產(chǎn)后3周左右就干凈了。

　　1、產(chǎn)后第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。

　　2、一周以后至半個月內(nèi)，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細(xì)菌，使得惡露變?yōu)闇\紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。

　　3、半個月以后至3周以內(nèi)，惡露中不再含有血液了，但含大量白細(xì)胞、退化蛻膜、表皮細(xì)胞和細(xì)菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。白色惡露可持續(xù)兩三周。

　　觀察一下你的惡露情況是否正常，尤其是要注意惡露的質(zhì)與量、顏色與氣味的變化，可以估計(jì)子宮恢復(fù)的快慢，有無異常。

　　有情提示：有些惡露屬于異常情況，應(yīng)當(dāng)引起注意：

　　1、如果產(chǎn)后2周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復(fù)舊很差，這時應(yīng)考慮子宮內(nèi)可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現(xiàn)大出血，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。