原標(biāo)題：研究發(fā)現(xiàn)這五種食物對(duì)懷孕有幫助

近日，每日郵報(bào)根據(jù)哈佛大學(xué)在《美國(guó)婦產(chǎn)科雜志》上發(fā)表的一篇關(guān)于飲食和生育能力的研究文章，整理5種能夠促進(jìn)自然懷孕的食物。該研究的主要作者之一Jose Chavarro博士說(shuō)，過(guò)去10年中有關(guān)飲食和生育能力的文獻(xiàn)劇增。現(xiàn)在越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了食物和生育能力可能的聯(lián)系。

五種促生育食物如下：

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含ω-3脂肪酸，已被證明可將血液直接導(dǎo)向生殖器官。這些酸還會(huì)增加宮頸粘液，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙，促進(jìn)排卵。

ω-3中含有DHA，在精子中被發(fā)現(xiàn)含有高濃度，表明這些分子對(duì)于促進(jìn)精子細(xì)胞活力非常重要。此外，DHA非常適合產(chǎn)前護(hù)理，并且對(duì)于嬰幼兒的大腦和眼睛發(fā)育至關(guān)重要。

替代三文魚(yú)包括堅(jiān)果和種子，雞蛋和扁豆。

2、菠菜

深綠葉菜富含葉酸，已被證明可以提高排卵率和可靠性。葉酸也有助于細(xì)胞分裂和DNA生產(chǎn)，這兩者都有助于懷孕。

此外，菠菜含有許多重要的產(chǎn)前護(hù)理營(yíng)養(yǎng)素，如鐵和鈣，它們還可幫助預(yù)防腦部和脊柱的出生缺陷。綠葉蔬菜也可增加女性性欲，因?yàn)樗鼈兒兄谠黾友毫鲃?dòng)的葉綠素。

如果不喜歡菠菜，可以用生菜，瑞士甜菜或芝麻菜替代。

3、全谷物

全谷物含有B族維生素，如B9(葉酸)和B12，這對(duì)健康生育至關(guān)重要。在幾項(xiàng)研究中，B12的缺陷尤其與不孕有關(guān)。

纖維是另一個(gè)關(guān)鍵成分，有助于清除體內(nèi)多余的雌激素，并保持血糖平衡。在全谷物中發(fā)現(xiàn)抗氧化劑，并保護(hù)組成卵子的細(xì)胞和產(chǎn)生自由基損傷的生殖激素的器官。

4、豆類

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)超過(guò)17,500名女性護(hù)士參與的研究調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物蛋白攝入量最高的女性患不育癥的可能性高出39%。但是吃豆類的女性女性出現(xiàn)這樣的問(wèn)題相對(duì)較少。

豆類充滿了鐵，這對(duì)于避免貧血而試圖懷孕至關(guān)重要。

5、黑巧克力

在幾項(xiàng)研究中已證實(shí)黑巧克力可增加男性的精液質(zhì)量。甜食含有氨基酸L-精氨酸，已被證明可增加精子數(shù)量，精子活力和精液量。它還含有很高的抗氧化劑，可幫助抵抗與男性不育癥有關(guān)的污染和毒素中的自由基，并增加心臟健康。

(責(zé)編：蕭瀟、張?chǎng)?